Mehr Lust: Tipps für eine gesteigerte Libido

Die Libido schwankt im Laufe des Lebens – manchmal fehlt das Verlangen. Doch das muss nicht so bleiben. In diesem Artikel erfährst du, wie unterschiedliche Faktoren deine Lust beeinflussen und was du aktiv tun kannst, um sie zurückzugewinnen. Lass dich von erprobten Tipps aus Wissenschaft und Praxis inspirieren: Stressabbau, bessere Kommunikation mit deinem Partner und kleine Veränderungen im Alltag helfen dir, den Weg zurück zu mehr Intimität zu finden.

Was bedeutet Libido wirklich?

Die Libido – unser sexuelles Verlangen – ist äußerst individuell. Was für dich normal ist, muss es für andere nicht sein. Alter, psychische Verfassung und Lebensumstände prägen das persönliche Bedürfnis. Offenheit dir selbst gegenüber ist der erste Schritt zu erfüllter Sexualität.

Typische Auslöser für weniger Lust

Stress, Übermüdung und ungelöste Beziehungsprobleme führen oft zu niedriger Libido. Auch hormonelle Veränderungen, körperliche Erkrankungen oder Medikamente können beteiligt sein. Besonders Stress belastet Körper und Geist und raubt oft die Energie für Intimität.

Wege zu mehr Lust am Sex

# Stress abbauen

Gönne dir Entspannungsmomente: Atemübungen, Zeit für dich selbst oder moderate Bewegung fördern das Wohlbefinden – und damit deine Lust.

# Gesunder Lebensstil

Achte auf ausreichend Schlaf, ausgewogene Ernährung und aktiven Alltag. Alkohol und Nikotin einschränken kann die Sexualität zusätzlich beleben.

# Ehrliche Kommunikation

Spreche offen mit deinem Partner über Wünsche, Fantasien und mögliche Unsicherheiten. Gemeinsames Ausprobieren neuer Dinge bringt frischen Schwung.

Mehr Vielfalt wagen und Hilfe suchen

Neue Positionen, erotische Spiele oder Fantasien können das Liebesleben wieder spannend machen. Wichtig: Nur was beiden guttut, sollte ausprobiert werden. Hält das Problem an, ist professionelle Beratung sinnvoll.

Nahrungsergänzung: sinnvoll, aber nicht blind

Manche Nährstoffe wie Eisen, Omega-3-Fettsäuren oder Magnesium wirken unterstützend. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzung sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Climax™ rät: Höre auf dich, sei neugierig – und scheue nicht das Gespräch über Lust und Liebe.