Öka din lust: råd för bättre libido och välmående

Upplever du att din lust har minskat? Du är inte ensam. I den här artikeln får du veta mer om vanliga orsaker till låg libido och får praktiska tips på hur du kan höja din sexlust på ett naturligt sätt. Vi tar upp allt från stresshantering och bättre kommunikation med din partner till små förändringar i livsstil. Ta kontrollen över ditt välbefinnande och hitta vägen tillbaka till ökad närhet och njutning.

Vad menas egentligen med libido?

Libido är helt enkelt sexuell lust – och den ser olika ut för alla. Vad som är "normalt" varierar med ålder, livssituation och relationer. Det viktiga är att känna efter hur du själv mår och våga prata om det.

Vanliga orsaker till minskad sexlust

Stress, trötthet och problem i relationen är de vanligaste faktorerna. Även sjukdom, läkemedel eller hormonella förändringar kan spela in. Många upplever perioder med låg libido någon gång i livet.

Så här kan du öka din sexlust

# Hitta återhämtning och minska stressen

Gör plats för avkoppling och egna stunder. Avslappningsövningar, motion eller något som får dig att må bra kan väcka lusten till liv.

# Satsa på balans i livet

God sömn, näringsrik kost och fysisk aktivitet stärker både kropp och själ – och sexlusten.

# Prata öppet med din partner

Berätta vad du längtar efter eller oroar dig för. Kommunikationen är en nyckel till närhet och ökad attraktion.

Utforska nytt och sök hjälp vid behov

Testa nya lekar, positioner eller prata om fantasier om ni vill. Allt ska ske med ömsesidighet och respekt. Vid långvariga problem – kontakta gärna en sexualrådgivare.

Tänk kritiskt kring tillskott och mat

Vissa näringsämnen som järn, omega-3 och magnesium kan stödja sexuell hälsa, men rådfråga alltid läkare innan du testar kosttillskott.

På Climax™ värdesätter vi nyfikenhet, självkännedom och en respektfull dialog för ett gladare intimitetsliv.