Cómo practicar el aftercare: 5 consejos para tu bienestar sexual

El aftercare es esencial para mantener la conexión emocional y el bienestar después del sexo. Aquí te compartimos cinco recomendaciones prácticas para cuidar y apoyar a tu pareja tras el encuentro íntimo. Aprende a conectar, comunicar tus emociones, dar y recibir retroalimentación sin tabúes, y a celebrar tu cuerpo con orgullo. Descubre cómo estos pequeños gestos pueden transformar su relación.

Conexión emocional después del sexo

Tras el encuentro sexual, toma unos minutos para hablar con tu pareja, sin distracciones. Pregunta cómo se siente física y emocionalmente. Evita agarrar tu teléfono: un abrazo, unas caricias o simplemente quedarse juntos serán suficientes para fortalecer el vínculo y ofrecer apoyo mutuo.

Higiene y cuidado físico

El bienestar corporal es esencial en el aftercare. Si tienes vulva, orinar después del sexo previene infecciones urinarias. Limpia cualquier fluido y, si lo prefieres, dúchate con agua tibia. Convertir este proceso en un ritual compartido puede ser reconfortante y fortalecer la intimidad.

Reconéctate contigo mismo

Después del sexo, puede que necesites un momento a solas para reencontrarte contigo mismo. Si sientes hipersensibilidad, comunícalo con cariño a tu pareja y explica que lo necesitas para sentirte bien. Prueba la respiración 4-7-8: inhala en 4 segundos, retén 7 y exhala en 8. Hazlo unas veces para notar cómo te sientes a nivel físico y mental.

Feedback sincero

Hablar sobre cómo fue la experiencia con honestidad mejora la vida íntima en pareja. Cuenta lo que disfrutaste y lo que te gustaría que fuera diferente, e invita a tu pareja a hacer lo mismo. Usa frases como: "¿Cómo te sentiste cuando...?" o "Me gustó cuando hiciste... ¿qué te parece si probamos lo otro la próxima vez?". Esta comunicación fortalece la confianza.

Abraza tu cuerpo

Termina el ritual poniéndote frente a un espejo —vestido o desnudo, según prefieras— y repite afirmaciones positivas: "Mi cuerpo merece placer", "Agradezco todo lo que siento y disfruto". Amarte es parte del aftercare: mejora la autoestima y tu relación con la intimidad.