セックス後のケア：親密さを深める5つの方法

アフターケアはセックス後の心と体のつながりを深める大切なステップです。本記事では、パートナーとお互いを大切にし、信頼関係を育むための5つの具体的な方法をご紹介します。安心できる時間作りや、身体への肯定的な意識を高めるヒントも満載。大切な人と、より深い絆を築いてみませんか。

パートナーとの心のふれあい

セックスの後は、パートナーとゆっくり向き合う時間を持ちましょう。すぐにスマホを手に取ったり、席を立つ前に、相手の体調や気持ちを聞いてみてください。お互いを優しく抱きしめ合うことで、安心感やつながりが深まります。

体のケアと清潔

体のケアもアフターケアの一部です。膣を持つ人は、排尿することで尿路感染症のリスクを下げられます。体液を拭き取ったり、ぬるま湯で洗い流すと心地よく、パートナーと一緒にシャワータイムを楽しむのもおすすめです。

自分自身と向き合う

セックス後には、自分の感覚にそっと耳を傾けましょう。肌が敏感な人は、そっとパートナーに「少しだけ一人の時間がほしい」と伝えてください。呼吸法（4秒吸う・7秒止める・8秒吐く）を実践しながら、体と思考の変化をじっくり味わいましょう。

本音でフィードバック

気になったことや良かった点を素直に共有する時間にしてみてください。「〇〇してくれたとき、こう感じた」と伝えたり、「次は〇〇を試してみたい」と提案するのも良いでしょう。お互いの要望や感想に耳を傾けることで、関係はより豊かになります。

自分の体を大切にする

鏡の前に立ち、「私は自分の体で心地よさを感じられる」「自分は愛と快楽を受けるに値する」といったアファメーションを声に出してみましょう。自分自身への優しさと感謝が新しい自信を育みます。