5h 15m
Bienestar durante el ciclo menstrual
305 4.58
Aprende a escuchar las señales de tu ciclo y aplica cuidados específicos para vivir cada fase con bienestar.
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Aprende a escuchar las señales de tu ciclo y aplica cuidados específicos para vivir cada fase con bienestar.
1. Bienvenida a tu salud cíclica
5 3.97
Explorá a fondo el ciclo menstrual y sus efectos en tu bienestar. Esta lección te muestra cómo reconocer cada etapa y adoptar hábitos que favorecen tu equilibrio y salud integral.
2. Otra visión de tu ciclo
1 4.82
Aprende a mirar tu ciclo menstrual a través de la 'Lente de la Conciencia'. Esta lección te orienta a identificar señales en tu cuerpo y te ofrece herramientas para vivir cada fase con más sabiduría y confianza.
3. Descubre tu sistema nervioso
1 4.93
Descubre cómo tu sistema nervioso influye en tu ciclo menstrual, sensibilidad al dolor y emociones. Obtén herramientas para comprender tus síntomas y cuidar mejor tu bienestar general.
4. Neurocepción y bienestar menstrual
4.74
Descubre la neurocepción, el sistema inconsciente que evalúa seguridad o peligro. Comprende cómo esto influye en la salud menstrual y el bienestar emocional, ayudándote a interpretar las señales de tu cuerpo.
5. Entendé tu ciclo personal
1 4.83
En esta clase vas a identificar tu perfil personal para entender y gestionar tu ciclo menstrual de manera única. Aprende a reconocer lo que necesitas, registra cambios y cuida tu bienestar íntimo de forma personalizada.
6. Equilibra tus energías
1 4.77
Conoce cómo ajustar tu energía y recursos a lo largo de tu ciclo menstrual. Esta lección te enseña a mantener el equilibrio, escuchando las señales de tu cuerpo y atendiendo tus necesidades en cada momento.
7. Aprende tu ciclo menstrual
4.93
Aprende cómo llevar un registro de tu ciclo menstrual para identificar tus propios patrones y anticipar cómo te sentirás en cada etapa. Mejora tu salud y autoconocimiento con Climax™.
8. La ciencia del ciclo menstrual
2 4.93
Sumérgete en la biología y hormonas que regulan el ciclo menstrual. Te explicamos cada etapa para que entiendas tu cuerpo y sus cambios naturales. Conoce más sobre tu salud íntima.
9. Las fases del ciclo menstrual
4.90
Descubre cómo cada fase del ciclo menstrual impacta tu cuerpo y tus emociones. Esta lección te guía por las ‘estaciones’ del ciclo para ayudarte a comprender mejor cada cambio mes a mes.
10. Entendiendo la menstruación
4.93
Descubre cómo funciona la menstruación, los cambios que experimentas y consejos prácticos para acompañarte cada mes. Información clara y guía confiable para sentirte mejor durante tu ciclo.
11. Preovulación: impulso y bienestar
4.90
El preovulatorio es un periodo de energía renovada. Aprende a canalizar este impulso vital para potenciar tu rendimiento, cuidar tu bienestar emocional y equilibrar tu cuerpo de forma consciente.
12. Ovulación: lo esencial
4.85
La ovulación es un momento clave del ciclo que impacta en tu cuerpo y estado de ánimo. Aprende a identificarla y a potenciar tu bienestar y salud en esta etapa.
13. Guía para la premenstruación
4.95
Aprende herramientas claras para manejar los cambios de ánimo, el dolor y otros síntomas comunes antes de la menstruación. Esta lección te acompaña y te ayuda a sentirte más tranquila.
14. Alimentación y ciclo
1 4.93
Aprende cómo tu alimentación puede favorecer tu salud menstrual. Conoce los alimentos que alivian molestias y contribuyen al equilibrio de tu ciclo.
15. Movimiento y tu ciclo
4.80
Descubre cómo moverte impacta tu ciclo menstrual y tu salud integral. Aquí aprenderás la relación entre ejercicio, hormonas y bienestar, para cuidar tu cuerpo con más información y confianza.
16. Mueve tu cuerpo y siéntete bien
4.67
Aprende movimientos sencillos que mejoran tu bienestar y ayudan a aliviar molestias menstruales. Incorpora estas prácticas a tu día a día para sentirte mejor, sin importar lo ocupado que estés.
17. Movimiento para aliviar SPM y dolor
4.67
Explora técnicas de movimiento diseñadas para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y el dolor menstrual. Ejercicios accesibles para reducir molestias y sentirte mejor cada mes.
18. Tranquiliza tu sistema nervioso
1 4.55
Aprende cómo calmar el sistema nervioso puede mejorar los síntomas menstruales. Te enseñamos técnicas sencillas de relajación y manejo del estrés para cada fase de tu ciclo.
19. Ciclo y bienestar emocional
4.95
Comprende cómo el ciclo menstrual afecta tus emociones y tu mente. En esta lección aprenderás a identificar cambios de ánimo y patrones psicológicos, para vivir con mayor bienestar en cada fase del ciclo.
20. Descubre a tu crítico interno
4.30
Aprende a identificar al crítico interior, una voz que puede intensificarse durante el ciclo menstrual. Comprende de dónde surge y cómo incide en tus emociones y relaciones.
21. Descubre tu voz autocrítica
3.29
En tu ciclo menstrual puede surgir una voz interna crítica que afecta cómo te sientes contigo misma. Descubre en esta lección por qué sucede y aprende estrategias prácticas para afrontarla y sentirte mejor en cada etapa del ciclo.
22. Reconoce a tu crítico interno
1 4.88
El crítico interno se disfraza de muchas maneras. En esta lección descubrirás cómo reconocer sus distintas facetas y aprenderás recursos útiles para manejarlo y fortalecer tu bienestar.
23. Transforma tu autocrítica
3.57
Descubre cómo transformar la voz interna crítica en una aliada para tu crecimiento y bienestar emocional. Esta lección te brinda estrategias para alcanzar mayor confianza y armonía personal.
24. Creatividad y ciclo menstrual
4.30
Aprende cómo tu ciclo menstrual puede transformar tu creatividad y productividad. Esta lección te brinda consejos para escuchar a tu cuerpo y aprovechar al máximo cada fase.
25. Sin aplazar la motivación
4.30
Descubre cómo la motivación y la procrastinación evolucionan durante tu ciclo menstrual. Aprende a identificar tus mejores momentos y a potenciar tu productividad en cada fase.
26. Espiritualidad y ciclo menstrual
4.49
Explora la dimensión espiritual del ciclo menstrual y fortalece tu conexión con el cuerpo y el ser interior. Encuentra prácticas conscientes para cada etapa de tu ciclo.
27. Sueños y cambios en tu ciclo
4.34
Explora cómo tus sueños reflejan las distintas etapas de tu ciclo menstrual y revelan mensajes de tu mente subconsciente. Interpreta las señales internas que emergen cada noche en tu descanso.
28. Autocuidado en tu día a día
3.93
Descubre cómo sumar el autocuidado a tu rutina diaria y potenciar tu bienestar menstrual. Aprende técnicas sencillas que podrás aplicar en cada etapa de tu ciclo.
29. Consejos clave para tu salud menstrual
4.47
Finaliza el curso con recomendaciones clave para mantener la salud menstrual y tu bienestar. Descubre estrategias prácticas para cuidar de ti ahora y en el futuro.
Aprende cómo tu ciclo afecta tu bienestar
Reduce molestias menstruales
Modifica tus rutinas según cada fase
Refuerza la salud emocional y mental
Aprende a armonizar tu autocuidado con las distintas etapas de tu ciclo menstrual. Este curso online de Climax™ te ayuda a entender los cambios hormonales diarios y a crear rutinas que alivien el dolor, el síndrome premenstrual y condiciones como el SOP, la endometriosis o el PMDD. A través de herramientas prácticas y consejos basados en evidencia, ganarás seguridad y bienestar físico y emocional. Dale un giro a tu salud íntima y descubre una nueva forma de sentirte mejor cada día.
Experta en salud sexual
Maestría, licenciatura, periodista sexualidad
La visión de nuestro experto
« El ciclo menstrual puede ser tu gran aliado si aprendes a escucharlo y responder a cada fase. En este curso, te enseño a convertir los síntomas en señales, y la incomodidad en oportunidades para cuidarte mejor. Adaptar tu rutina de bienestar a las necesidades de tu ciclo te ayuda a vivir menos dolor y más equilibrio emocional. Cuidar de tu ciclo es abrazar una nueva forma de conectarte contigo misma desde el autocuidado. »
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