5h 15m
Здоровье менструального цикла
305 4.58
Освойте заботу о себе в соответствии с фазами цикла, снижайте боль и поддерживайте эмоциональный баланс.
305 4.58
Освойте заботу о себе в соответствии с фазами цикла, снижайте боль и поддерживайте эмоциональный баланс.
1. Первые шаги к гармонии цикла
5 3.97
Разберитесь, как работает менструальный цикл и как он влияет на ваше самочувствие. На этом уроке вы узнаете о фазах цикла и эффективных способах поддерживать баланс и здоровье.
2. Новый взгляд на цикл
1 4.82
На этом уроке вы познакомитесь с «линзой осознанности» и научитесь иначе воспринимать свой менструальный цикл. Получите практические советы, чтобы лучше понимать сигналы своего тела и чувствовать себя увереннее в разные фазы.
3. Познакомьтесь с нервной системой
1 4.93
Узнайте, как нервная система влияет на менструальный цикл, восприятие боли и эмоциональный фон. Получите советы по осознанному отношению к симптомам и заботе о себе.
4. Нейроцепция и женское здоровье
4.74
Узнайте, как нейроперцепция — подсознательная система распознавания безопасности или опасности — влияет на эмоциональный баланс и менструальное здоровье.
5. Твой менструальный профиль
1 4.83
В этом уроке вы составите свой индивидуальный профиль, чтобы осознанно управлять менструальным циклом. Узнайте, как определять свои потребности, отслеживать перемены и заботиться о собственном интимном здоровье.
6. Баланс внутренних сил
1 4.77
Узнайте, как осознанно управлять энергией и ресурсами на разных этапах менструального цикла. Этот урок поможет вам поддерживать гармонию и заботиться о себе на каждом этапе.
7. Ведение менструального цикла
4.93
Отслеживайте менструальный цикл, чтобы заметить важные закономерности. Это поможет понимать себя и заранее реагировать на изменения самочувствия.
8. Наука о менструальном цикле
2 4.93
Изучите биологию и гормональные процессы менструального цикла. Мы подробно раскрываем каждую фазу, чтобы вы могли лучше понимать своё тело и поддерживать здоровье.
9. Четыре фазы цикла
4.90
Узнайте, как каждая фаза менструального цикла влияет на тело и эмоции. Мы рассмотрим «сезоны» цикла, чтобы вы могли лучше понимать свои месячные изменения.
10. Что важно о менструации
4.93
Узнайте, что происходит с телом во время менструации, как меняется самочувствие и как заботиться о себе в этот период. Практические советы и поддержка помогут пройти цикл уверенно и спокойно.
11. Перед овуляцией: энергия обновления
4.90
Период перед овуляцией — время обновления. Узнайте, как использовать эту энергию с пользой для своей продуктивности и укрепить эмоциональное и физическое благополучие.
12. Всё о процессе овуляции
4.85
Овуляция — центральный этап цикла, влияющий на тело и эмоциональное состояние. Узнайте, как определить её признаки и поддержать своё здоровье в этот период.
13. До менструации: что ожидать
4.95
Этот урок дает простые советы для контроля перепадов настроения, боли и других симптомов перед менструацией. Получите поддержку и научитесь заботиться о себе в этот период.
14. Питание во время цикла
1 4.93
Узнайте, как питание влияет на ваше менструальное здоровье. Откройте продукты, которые уменьшают дискомфорт и поддерживают гормональный баланс.
15. Движение и цикл
4.80
Узнайте, как физическая активность влияет на менструальный цикл и общее самочувствие. Этот урок объясняет связь между движением, гормонами и женским здоровьем.
16. Движение для ежедневного комфорта
4.67
Освойте простые движения для поддержания ежедневного самочувствия и облегчения менструальных симптомов. Эти практики легко вписываются в загруженный график и помогают чувствовать гармонию.
17. Движения при ПМС и болях
4.67
Откройте для себя движения, которые помогают снизить проявления ПМС и облегчить менструальную боль. Эти техники подойдут для ваших потребностей и помогут вам чувствовать себя лучше в любые дни цикла.
18. Успокаиваем нервную систему
1 4.55
Успокоение нервной системы помогает облегчить симптомы менструации. Освойте практичные техники расслабления и способы уменьшить стресс во время цикла.
19. Психология и менструальный цикл
4.95
Узнайте, как менструальный цикл влияет на эмоции и психологию. Этот урок поможет понять изменения настроения и выявить ваши ментальные шаблоны на каждом этапе цикла.
20. Познакомьтесь с внутренним критиком
4.30
Познакомьтесь с внутренним критиком и узнайте, почему его голос может усиливаться во время менструального цикла. Поймите его происхождение и влияние на ваше самочувствие.
21. Познакомьтесь с внутренним критиком
3.29
В период менструального цикла часто появляется внутренний критик, который снижает уверенность и настроение. На этом уроке вы узнаете, почему это происходит, и освоите эффективные способы справляться с самокритикой.
22. Опознание внутреннего критика
1 4.88
Внутренний критик проявляется по-разному. На этом уроке вы научитесь распознавать его разные проявления и получите практические советы, чтобы с ними справляться.
23. Примите внутреннего критика
3.57
Узнайте, как принять внутреннего критика и превратить его в источник личностного роста. На уроке вы освоите способы повышения уверенности и эмоционального равновесия.
24. Творчество и менструальный цикл
4.30
Узнайте, как менструальный цикл влияет на творческие процессы. На уроке вы получите практические советы, как использовать энергию каждой фазы для личной эффективности.
25. Больше мотивации, меньше откладываний
4.30
Узнайте, как мотивация и прокрастинация меняются на разных этапах менструального цикла. Освойте стратегии для продуктивности и гармонии с собственным ритмом.
26. Духовность менструального цикла
4.49
Откройте духовные аспекты менструального цикла и укрепите связь со своим телом. Узнайте, как находить гармонию и принятие на каждом этапе.
27. Сны и менструальный цикл
4.34
Узнайте, как сны могут отражать фазы менструального цикла и раскрывать бессознательные процессы. Этот урок поможет понять связь между внутренним состоянием и ночными образами.
28. Забота о себе каждый день
3.93
Узнайте, как гармонично внедрить заботу о себе в повседневную жизнь для поддержания менструального здоровья. Практические советы и новые подходы ждут вас на уроке.
29. Главные советы для стабильного цикла
4.47
Завершите курс с ключевыми рекомендациями для поддержания менструального здоровья. Узнайте эффективные привычки, чтобы заботиться о себе каждый день.
Понимайте свой цикл для лучшего самочувствия
Облегчайте менструальные боли
Адаптируйте привычки по фазе цикла
Укрепляйте ментальное и эмоциональное здоровье
Этот онлайн-курс от Climax™ — ваш надежный помощник в осознанном уходе за собой через весь менструальный цикл. Вы узнаете, как распознавать и учитывать каждую фазу, адаптировать ежедневные привычки для облегчения боли, ПМС и таких состояний, как СПКЯ и эндометриоз. Практические советы и научно обоснованные методы сделают ваше самочувствие более гармоничным и стабильным. Начните путь к лучшему здоровью и эмоциональному комфорту уже сейчас.
Эксперт по сексуальному здоровью
Магистр, бакалавр, журналист по сексуальному здоровью
Мнение нашего эксперта
« Осознание своего менструального цикла — это ключ к более гармоничной жизни. В этом курсе вы научитесь распознавать сигналы тела и применять подходящие методы заботы на каждом этапе цикла. Такой подход помогает не просто уменьшать симптомы, а глубже понять себя и достичь эмоционального и физического баланса. Забота о себе начинается с уважения к своему циклу. »
Начните перемены в интиме сегодня
Climax™ доверяют более 300 000 человек