5h 15m
Benessere del ciclo mestruale
305 4.58
Impara a riconoscere i segnali del ciclo e applica pratiche di benessere mirate per vivere ogni fase con più serenità.
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Impara a riconoscere i segnali del ciclo e applica pratiche di benessere mirate per vivere ogni fase con più serenità.
1. Benvenuta al percorso ciclo
5 3.97
Scopri come il ciclo mestruale influisce sul tuo corpo e sul tuo benessere. In questa lezione analizziamo ogni fase e ti guidiamo a gestirle al meglio per sentirti più in armonia ogni giorno.
2. Un nuovo sguardo sul ciclo
1 4.82
Con la 'Lente della Consapevolezza', impari a osservare il tuo ciclo mestruale da una nuova prospettiva. Questa lezione ti offre strumenti per riconoscere i segnali del corpo e vivere ogni fase con maggiore serenità.
3. Il sistema nervoso svelato
1 4.93
Scopri come il sistema nervoso influisce sul ciclo mestruale, la percezione del dolore e l’equilibrio emotivo. Acquisisci strumenti per comprendere i tuoi sintomi e migliorare il tuo benessere quotidiano.
4. Neurocezione e salute intima
4.74
Scopri la neurocezione, il sistema inconscio che rileva sicurezza o pericolo. Comprendere questo processo ti aiuterà a gestire meglio la salute mestruale e a decifrare i segnali emotivi del tuo corpo.
5. Scopri il tuo profilo ciclico
1 4.83
In questa lezione costruirai il tuo profilo personale per gestire in modo mirato il tuo ciclo mestruale. Impara a osservare i tuoi bisogni, a monitorare i cambiamenti e a prenderti cura del tuo benessere intimo su misura per te.
6. Gestire al meglio le energie
1 4.77
Scopri come gestire le tue risorse fisiche ed emotive per affrontare il ciclo mestruale con maggiore equilibrio. Questa lezione ti aiuterà ad ascoltare il tuo corpo e adattare le tue energie ai diversi momenti del mese.
7. Monitora il ciclo mestruale
4.93
Impara a monitorare il tuo ciclo mestruale per riconoscere i segnali del corpo, capire le tue esigenze e anticipare i cambiamenti che ti accompagnano ogni mese.
8. Il ciclo mestruale svelato
2 4.93
Scopri cosa si cela dietro il ciclo mestruale: biologia, ormoni e fasi chiave. Impara a riconoscere come funziona il tuo corpo e a interpretare i segnali del ciclo per prenderti cura del tuo benessere.
9. Le fasi del ciclo mestruale
4.90
Scopri come ogni fase del ciclo mestruale influisce su corpo ed emozioni. In questa lezione analizziamo le diverse ‘stagioni’ del ciclo, per aiutarti a riconoscere e ascoltare i cambiamenti che vivi ogni mese.
10. Capire le mestruazioni
4.93
Comprendi davvero cosa succede durante il ciclo mestruale. Scopri i cambiamenti fisici, le emozioni che li accompagnano e i consigli pratici per prenderti cura di te in ogni fase. Un supporto affidabile per vivere questo momento senza tabù.
11. Prima dell’ovulazione: rinnovarsi
4.90
Il periodo pre-ovulatorio porta nuova vitalità. Scopri come sfruttare questa energia per aumentare la produttività e ritrovare benessere, valorizzando corpo e mente per sentirti davvero allineata con ton ritmo naturale.
12. Ovulazione: fase chiave
4.85
L’ovulazione segna un momento fondamentale nel ciclo mestruale. Scopri come riconoscerla, come influisce su corpo e mente, e quali strategie adottare per il tuo benessere.
13. Ciclo: fase premestruale
4.95
In questa lezione trovi strategie utili per affrontare sbalzi d’umore, dolori e altri sintomi tipici della fase premestruale. Scopri come vivere questo periodo con più serenità e benessere.
14. Alimentazione e ciclo
1 4.93
Scopri come una corretta alimentazione può sostenere la salute del ciclo mestruale. Trova i nutrienti giusti per alleviare i sintomi e armonizzare il tuo benessere.
15. Il movimento e il ciclo
4.80
Scopri come l’attività fisica può influire sul ciclo mestruale e sul benessere generale. Questa lezione ti aiuta a comprendere il rapporto tra movimento, ormoni e salute femminile, così da prenderti cura di te in modo più consapevole.
16. Muoversi ogni giorno, star meglio
4.67
Scopri esercizi di movimento pensati per il benessere quotidiano e il sollievo dai sintomi mestruali. Queste pratiche si adattano facilmente anche alle giornate più impegnative e aiutano corpo e mente a ritrovare l’equilibrio.
17. Movimenti per dolori e SPM
4.67
Scopri esercizi mirati per attenuare i sintomi della sindrome premestruale e il dolore mestruale. Tecniche di movimento per rilassare il corpo, diminuire le tensioni e ritrovare benessere durante tutto il ciclo.
18. Calmare il sistema nervoso
1 4.55
Scopri come calmare il sistema nervoso può ridurre i sintomi mestruali. Impara tecniche rilassanti per gestire lo stress e favorire il benessere durante il ciclo.
19. Ciclo e benessere mentale
4.95
Scopri come il ciclo mestruale influisce su emozioni e pensieri. Questa lezione ti aiuta a comprendere meglio le variazioni dell’umore e i modelli psicologici tipici di ogni fase. Vivi più in armonia con il tuo ciclo.
20. Conosci il tuo critico interiore
4.30
Impara a riconoscere il critico interiore, quella voce che tende a farsi sentire più forte durante il ciclo mestruale. Scopri da dove nasce e in che modo influenza il tuo benessere.
21. Affronta il giudice interiore
3.29
Durante il ciclo mestruale può emergere una voce interiore critica che mette in discussione autostima ed emozioni. In questa lezione, scopri da dove nasce e impara tecniche per gestirla, affrontando ogni fase del ciclo con più gentilezza verso te stessa.
22. Riconoscere il critico interiore
1 4.88
Il critico interiore si manifesta in tanti modi. In questa lezione, impari a riconoscere le sue diverse sfumature e a trovare strategie pratiche per gestirle al mieux, per il tuo benessere intimo.
23. Accogli la tua voce critica
3.57
Impara a riconoscere la voce critica interiore e a trasformarla in una risorsa per il tuo benessere emotivo. Questa lezione ti guida a crescere, rafforzando la fiducia in te stesso e la serenità.
24. Energia creativa del ciclo
4.30
Scopri come il ciclo mestruale può diventare una risorsa per la creatività e la produttività. Questa lezione ti insegna a riconoscere ogni fase e a valorizzare il tuo potenziale personale.
25. Ritrova motivazione ogni giorno
4.30
Scopri come motivazione e procrastinazione si trasformano durante il ciclo mestruale. Impara a riconoscere quando agire e quando rallentare per migliorare produttività e benessere in ogni fase.
26. Spiritualità nel ciclo mestruale
4.49
Scopri il lato spirituale del ciclo mestruale. Questo percorso ti guida a riconnetterti con il tuo corpo e ad attribuire un nuovo significato ad ogni fase.
27. Sogni e ciclo: quale legame?
4.34
Scopri come i sogni possono riflettere le fasi del tuo ciclo mestruale e portare alla luce i messaggi del tuo inconscio. Una lezione per interpretare ciò che il tuo corpo ti racconta di notte.
28. Self-care nella vita di tutti i giorni
3.93
Scopri come includere il self-care nella tua vita quotidiana per favorire il benessere durante il ciclo. Consigli pratici e strategie per prenderti cura di te ogni giorno.
29. Consigli finali per il benessere mestruale
4.47
Concludi il percorso esplorando i consigli fondamentali per mantenere salute e benessere mestruale nel tempo. Scopri strategie semplici da integrare nella tua routine quotidiana.
Impara a leggere il tuo ciclo
Riduci dolori e fastidi mestruali
Adatta la cura di te alle fasi del ciclo
Favorisci equilibrio mentale e emotivo
Riscopri il tuo benessere imparando a vivere ogni fase del ciclo mestruale con consapevolezza. Questo corso online di Climax™ ti guida nella comprensione dei cambiamenti ormonali e ti insegna a personalizzare le tue routine quotidiane per alleviare dolori, sindrome premestruale e condizioni come PCOS ed endometriosi. Attraverso consigli pratici, approcci scientifici e esercizi concreti, imparerai a prenderti cura di te stessa, potenziando il tuo equilibrio fisico ed emotivo. Un percorso completo per sentirti meglio ogni giorno e vivere serenamente il tuo ciclo.
Esperta salute sessuale
Laurea magistrale, triennale, giornalista sessuale
Il parere del nostro esperto
« Le oscillazioni del ciclo mestruale dicono molto su di noi: imparare ad ascoltarle e ad assecondarle migliora profondamente il benessere fisico ed emotivo. Attraverso questo corso avrai gli strumenti per personalizzare il tuo self-care, alleviare dolori ricorrenti e vivere ogni fase con maggiore consapevolezza. Prendersi cura del proprio ciclo è un atto di rispetto verso sé stesse, e il primo passo per sentirsi davvero in equilibrio. »
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