Sécheresse vaginale : que faire lorsque ça arrive malgré l’excitation ?

Les causes de la lubrification vaginale peuvent être hormonales, médicamenteuses, infectieuses, liées à l’hygiène de vie ou encore psychologiques. C’est sur cette dernière cause que nous allons nous pencher. Dans cet article, nous te proposons quelques étapes à suivre pour apaiser la relation que tu entretiens avec ta lubrification.

Détruire le mythe de la “bonne dose” de lubrification

Il faut savoir qu’il n'y a pas trop, trop peu ou une quantité « juste bonne » de lubrification. "Il n'y a pas de quantité parfaite et universelle de lubrification", déclare Heather Jeffcoat, docteur en physiothérapie, auteur de "Sex Without Pain: A Self-Treatment Guide to the Sex Life You Deserve". "La bonne quantité de lubrification variera d'une personne à l'autre", dit-elle.

Comprendre que la lubrification n’est pas impérative à l’expression du désir

Il est communément admis que la lubrification est l’expression du désir sexuel. Dès lors, l’absence de lubrification peut nous inquiéter quant au niveau de désir que l’on a pour l’autre. Sache qu’il n’en est rien. Le seul indicateur valable concernant ton niveau de désir est ce que tu ressens. À l’inverse, la présence de lubrification ne garantit pas l’excitation et le consentement !

Ce sont les glandes de Bartholin, situées près de l'entrée du vagin, qui produisent la cyprine (“la mouille”) sous l'effet de l'excitation sexuelle. Tu peux aussi observer d’autres signaux comme preuve de ton excitation : peau rougie, pupilles dilatées, mamelons en érection, organes génitaux engorgés, etc.

Vérifier son niveau de stress

Le stress est l’ennemi n°1 de la lubrification naturelle. Du plaisir en général, d’ailleurs. Il limite considérablement la sécrétion d’hormones sexuelles et transforme ces dernières en cortisol, l’hormone du stress. Il peut donc avoir un impact significatif sur ta vie sexuelle : baisse de libido, difficulté à éveiller le désir et absence de lubrification.

Utiliser l’auto-exploration pour se reconnecter

La sécheresse vaginale peut aussi venir d’un manque de connexion entre ses envies et sa vie sexuelle. Pose-toi la question : ta vie sexuelle correspond-elle vraiment à tes désirs profonds ? Pour le découvrir, la masturbation est ton alliée. Elle va te permettre d’expérimenter tes désirs et ton plaisir sans l’impulsion de ceux de l’autre. C’est toi, face à toi même. N'hésite pas à expérimenter tes fantasmes, tes sensations, à explorer les zones de ton corps qui te font du bien et vois si cela change quelque chose ou non à la production de cyprine.

Concentrer son attention sur ses sensations

Ne focalise pas trop ton attention sur le fait de mouiller ou non. Concentre-toi sur tes sensations, tes ressentis etc. N'hésite pas à faire grandir ton désir en stimulant tout ton corps : ventre, seins, intérieur des cuisses… Surtout, prends ton temps : laisse le désir monter et le plaisir t’envahir, sans chercher à mouiller à tout prix. L’idée, c’est juste de se faire du bien. En t'affranchissant de l’injonction de la performance et de la lubrification à tout prix, tu libéreras ton corps de ses “obligations” et tu lui laisseras le temps de rattraper ton cerveau, qui lui, est déjà excité !

Explorer la sexualité non-pénétrative

Une autre solution pour laisser derrière nous l’obsession de la lubrification, c’est de se pencher du côté du sexe non pénétratif : qui dit pas de pénétration dit pas “besoin” de mouiller ! Cela peut-être un excellent moyen de libérer son esprit et de se concentrer sur son corps, et les techniques sont légions.

Utiliser du lubrifiant

Il n’y a aucune honte à ajouter du lubrifiant sur sa vulve ou dans son vagin. L’utilisation d’un lubrifiant adapté permet d’avoir des rapports plus fluides, plus agréables et plus confortables. Alors n’hésite plus !