4 ćwiczenia oddechowe dla większej przyjemności

Czy zdarza Ci się wstrzymywać oddech i napinać mięśnie, gdy zbliżasz się do orgazmu? To naturalna reakcja, ale świadome oddychanie może jeszcze mocniej zintensyfikować Twoje doznania. W tym artykule poznasz cztery ćwiczenia oddechowe, które pomogą zredukować stres, zwrócić uwagę na własne ciało i cieszyć się pełniejszymi, głębszymi orgazmami. Odkryj, jak oddech może zmienić Twój seks na lepsze.

Korzyści z pracy z oddechem

Oddychamy nieświadomie, ale świadome techniki oddechowe mogą kolosalnie wpłynąć na jakość życia intymnego. Oto ich najważniejsze zalety:

# Redukcja stresu

Głębokie oddechy regulują układ nerwowy, rozluźniają mięśnie i spowalniają puls. Stres to jeden z największych wrogów libido. Świadome oddychanie pomaga więc uwolnić się od napięcia, sprzyjając otwartości na przyjemność.

# Zintensyfikowanie doznań

Skupienie na oddechu i ciele pomaga poczuć całe spektrum bodźców – zarówno tych zewnętrznych, jak i wewnętrznych. Dzięki temu łatwiej zatopić się w „tu i teraz” i w pełni cieszyć się każdą chwilą.

# Głębszy orgazm

Podczas orgazmu mięśnie dna miednicy napinają się. Nadmierne napinanie może jednak ograniczać doznania. Ćwiczenia oddechowe pomagają rozluźnić ciało, przez co orgazm jest pełniejszy i silniejszy.

4 ćwiczenia oddechowe, które zwiększą przyjemność

# Oddychaj powoli i głęboko

Większość ludzi oddycha płytko, zwłaszcza podczas podniecenia. Spróbuj świadomie wdychać powietrze nosem i powoli wypuszczać je ustami, napełniając i opróżniając płuca do końca.

# Skup się na ciele

Podczas oddechu obserwuj doznania – szczególnie okolice intymne. Czy pojawia się mrowienie albo ciepło? Staraj się śledzić ruch powietrza w klatce piersiowej i brzuchu.

# Znajdź swój rytm

Weź głęboki wdech, zatrzymaj powietrze licząc do trzech, potem wypuść powoli. Możesz też spróbować techniki 4-7-8 (cztery sekundy wdechu, siedem zatrzymania, osiem wydechu). Liczenie pozwala skupić się na doznaniach.

# Blisko orgazmu – zwolnij

Gdy zbliżasz się do szczytowania, oddech zwykle robi się płytki i szybki. Zwróć na to uwagę i spróbuj świadomie rozluźnić mięśnie oraz wrócić do głębokiego, spokojnego oddychania. Dzięki temu przyjemność ogarnie całe ciało.