4 andningsövningar för starkare njutning

Håller du andan och spänner kroppen precis innan du får orgasm? Det är en naturlig reflex, men med medveten andning kan du faktiskt förstärka njutningen betydligt. I den här artikeln får du lära dig fyra enkla andningsövningar som sänker stressnivån, hjälper dig komma närmare kroppen och gör orgasmen djupare. Utforska hur rätt andning kan ta ditt sexliv till nya höjder — och upplev nya nyanser av njutning.

Fördelar med andningstekniker

Andningen sker oftast automatiskt, men den kan ha stor betydelse för din njutning och sexuella upplevelse. Här är några av de största fördelarna:

# Stressreducering

Djupandning hjälper till att reglera nervsystemet, slappna av i musklerna och bromsa pulsen. När stress saboterar lusten kan fokuserad andning lyfta fram både lust och avspänning i kroppen.

# Förstärkta sensationer

När du fokuserar på ditt andetag och din kropp är det lättare att bli närvarande i stunden. Varje inre och yttre touch upplevs starkare, vilket gör intimitet ännu mer givande.

# Kraftfullare orgasm

Vid orgasm dras bäckenbottenmusklerna ihop. Djup och medveten andning gör det lättare att slappna av i musklerna och njuta av ett mer fulländat, intensivt klimax.

4 andningsövningar för ökad njutning

# Andas långsamt och djupt

Genom hela livet andas vi ofta ytligt, särskilt när vi är upphetsade. Testa att andas in långsamt genom näsan och ut långsamt genom munnen – hela vägen in och ut. Det ger syre och blodflöde till hela kroppen, även könsorganen, och förstärker njutningen.

# Känn in din kropp

Var uppmärksam på dina sensationer medan du andas. Känner du pirr, värme eller rörelse kring dina könsorgan? Följ andningen i bröst och mage, och känn lungorna expandera.

# Hitta din rytm

Prova att andas in djupt, hålla andan och tyst räkna till tre före utandning. 4-7-8-tekniken är också bra: andas in i fyra sekunder, håll andan i sju, andas ut i åtta. Välj det tempo som passar dig bäst för att bibehålla närvaron.

# Sänk tempot när orgasmen närmar sig

Ju närmare klimax du kommer, desto ytligare blir andningen. Försök då aktivt återgå till djupa andetag och låt musklerna slappna av. Motstå impulsen att hålla andan. Låt hela kroppen fyllas av njutning.