4 дыхательных упражнения для ярких оргазмов

Замечали, что задерживаете дыхание и напрягаете мышцы перед оргазмом? Это естественно, но осознанное дыхание может усилить ощущения. В этой статье вы найдете четыре дыхательные практики, которые помогают снять стресс, почувствовать свое тело и испытать более глубокий и насыщенный оргазм. Узнайте, как работа с дыханием помогает лучше наслаждаться интимной близостью и открывает новые грани удовольствия.

Преимущества дыхательных практик

Дыхание — процесс автоматический, но если освоить специальные упражнения, сексуальные ощущения станут ярче. Вот несколько ключевых плюсов:

# Снижение стресса

Глубокое дыхание помогает расслабить мышцы, наладить работу нервной системы и снизить учащённое сердцебиение, которое возникает на фоне стресса. А ведь стресс — враг влечения. Поэтому дыхательные техники не только улучшают самочувствие, но и поднимают либидо.

# Усиление ощущений

Когда вы сосредотачиваетесь на дыхании и ощущениях тела, становится проще оставаться в моменте и внимательнее относиться к любой внутренней и внешней стимуляции. Это делает интимный опыт значительно насыщеннее.

# Более глубокий оргазм

При оргазме напряжение мышц тазового дна неизбежно. Однако, если научиться снимать лишнее напряжение с помощью глубокого дыхания, удовольствие можно ощутить полной мерой, а финальные ощущения станут мощнее.

4 дыхательных упражнения для усиления удовольствия

# Дышите медленно и глубоко

Мы часто дышим поверхностно, не давая лёгким раскрыться полностью. Постарайтесь делать медленный глубокий вдох носом, затем плавно выдыхать через рот. Это усиливает кровоток, в том числе к половым органам, и обостряет реакции нервных окончаний.

# Прислушайтесь к своему телу

Во время дыхания сконцентрируйтесь на телесных ощущениях, особенно в интимных зонах. Замечаете ли покалывание или смену температуры? Следите за движением воздуха в груди и животе с каждым вдохом и выдохом.

# Найдите свой ритм

Попробуйте дышать так: глубокий вдох, три секунды задержка, медленный выдох. Или техника 4–7–8: вдох за четыре счёта, задержка на семь, выдох за восемь. Ведите счёт мысленно — он помогает сохранять осознанность и глубоко чувствовать себя.

# Приближаясь к оргазму, замедляйтесь

На пике возбуждения дыхание становится сбивчивым и поверхностным — это нормально. Поймав себя на этом, старайтесь вернуться к глубокому дыханию и расслабить мышцы. Чем меньше напряжения, тем ярче эмоции всем телом.