4 เทคนิคการหายใจเพิ่มความสุขทางเพศ

คุณเคยสังเกตไหมว่าตัวเองกลั้นหายใจและเกร็งกล้ามเนื้อเมื่อความสุขทางเพศใกล้ถึงขีดสุด? นี่คือปฏิกิริยาตามธรรมชาติ แต่การฝึกหายใจอย่างมีสติสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกและทำให้ออร์แกสซึมลึกซึ้งยิ่งขึ้น ในบทความนี้ คุณจะได้รู้จัก 4 เทคนิคการหายใจง่ายๆ ที่ช่วยลดความเครียด กระตุ้นประสาทสัมผัส และเพิ่มความพึงพอใจทางเพศให้กับตัวเอง มาร่วมค้นพบวิธีเติมเต็มประสบการณ์ใหม่ ด้วยพลังของลมหายใจ

ประโยชน์ของการฝึกหายใจ

แม้จะดูธรรมดา แต่การหายใจอย่างมีสติส่งผลต่อความสุขทางเพศอย่างมาก นี่คือข้อดีที่สำคัญของการฝึกหายใจ:

# ลดความเครียด

การหายใจลึกช่วยปรับสมดุลระบบประสาท ออกซิเจนไหลเวียนทั่วร่างกาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและชะลอจังหวะหัวใจ เมื่อลดความเครียดลง ความต้องการทางเพศจึงเพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้น

# เพิ่มสัมผัสทางกาย

การโฟกัสกับลมหายใจและร่างกายช่วยให้อยู่กับปัจจุบัน เปิดรับความรู้สึกทั้งภายในและภายนอกอย่างชัดเจน เพิ่มความลึกซึ้งและความพึงพอใจ

# ถึงจุดสุดยอดได้ลึกขึ้น

ขณะถึงจุดสุดยอด กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะเกร็งตัว การฝึกหายใจลึกช่วยให้คลายความตึงของกล้ามเนื้อเหล่านี้ ทำให้รู้สึกซาบซ่าลึกซึ้งมากยิ่งขึ้น

4 ท่าออกกำลังหายใจ เพิ่มความสุขในตัวคุณ

# หายใจเข้า-ออกช้าๆ ลึกๆ

หลายคนหายใจตื้นๆ เวลาตื่นเต้น ลองหายใจเข้าทางจมูก ลึกช้าๆ แล้วผ่อนลมหายใจออกทางปากอย่างช้าๆ การนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายและอวัยวะเพศเพิ่มการไหลเวียน เล้าโลมความรู้สึกได้อย่างดี

# สังเกตร่างกาย

ขณะหายใจ ให้ใส่ใจความรู้สึกในร่างกาย โดยเฉพาะอวัยวะเพศ สัมผัสได้ถึงความอุ่นหรือระคายซ่านหรือเปล่า สังเกตการขยาย-หดของหน้าอกและท้องในแต่ละลมหายใจ

# ค้นหาจังหวะหายใจที่ใช่

หายใจเข้าลึกๆ กลั้นไว้ในใจนับถึง 3 แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก หรือใช้วิธี 4-7-8: สูดหายใจเข้า 4 วินาที กลั้นไว้ 7 วินาที ผ่อนออก 8 วินาที นับรอบช่วยให้จิตสงบและรับรู้สัมผัสได้เต็มที่

# เมื่อใกล้จุดสุดยอด ชะลอลง

ใกล้จุดสุดยอด ลมหายใจรัวและตื้นเป็นปกติ ลองผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กลับไปหายใจลึกอย่างตั้งใจ ยิ่งร่างกายผ่อนคลาย ความสุขจะแล่นทั่วทั้งตัว