Erregt, aber nicht feucht? Lösungen für mehr Genuss

Du fühlst dich erregt, aber die natürliche Lubrikation bleibt aus? Das ist kein Grund zur Sorge. In diesem Artikel erklärt Climax™, wie hormonelle, psychische und Alltagsfaktoren die Feuchtigkeit beeinflussen können. Erfahre, wie du gelassener mit deinem Körper umgehst, hilfreiche Lösungen findest und Druck aus der Sexualität nimmst. Genieße deine Intimität in deinem Tempo und mit mehr Wohlbefinden.

Der Mythos von der „richtigen Menge“ an Lubrikation

Eine perfekte Menge an Feuchtigkeit gibt es nicht. Jeder Körper ist individuell und produziert unterschiedlich viel. Wichtig ist laut Heather Jeffcoat, Physiotherapeutin und Autorin von „Sex Without Pain“, was für dich angenehm ist – und das sieht bei jeder Person anders aus.

Lubrikation ist kein verlässliches Zeichen für Lust

Viele glauben, dass Feuchtigkeit allein das Maß für sexuelle Lust ist. Doch das ist nicht immer so. Entscheidend ist, wie du dich fühlst, und nicht, ob dein Körper feucht wird oder nicht.

Stress hat Einfluss auf die Feuchtigkeit

Stress ist der größte Feind natürlicher Lubrikation. Er hemmt hormonelle Prozesse, fördert stattdessen die Ausschüttung von Cortisol und kann zu Lustlosigkeit und Scheidentrockenheit führen. Stressmanagement ist daher ein wichtiger Baustein für erfüllende Sexualität.

Mit Selbstexploration die eigene Lust entdecken

Manchmal beruht Scheidentrockenheit darauf, dass deine tiefsten Wünsche und dein Sexleben nicht übereinstimmen. Masturbation kann dir helfen, dich selbst zu erforschen und eigene Vorlieben zu entdecken – und ggf. Veränderungen an der Feuchtigkeit zu bemerken.

Fokus auf das Empfinden, nicht das Ergebnis

Richte deine Aufmerksamkeit auf die angenehmen Empfindungen und nicht auf die Frage, ob du feucht wirst. Genieße Berührungen an Bauch, Brust oder Oberschenkeln und gönn dir Zeit, damit Lust sich aufbauen kann. Ohne Druck fühlt sich vieles leichter an.

Sexualität ohne Penetration erkunden

Streiche die Fixierung auf Penetration – damit verschwindet auch der Druck, feucht sein zu "müssen". Es gibt viele Möglichkeiten, Intimität und Lust neu zu erleben und sich von Erwartungen zu befreien.

Gleitgel ist ein praktischer Helfer

Wenn du mehr Feuchtigkeit brauchst, nutze einfach ein geeignetes Gleitgel. Das kann die Erfahrung spürbar angenehmer machen und ist völlig normal.

Hinweis: Climax™ ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Bei anhaltender Trockenheit sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.