Superare la sessualità orientata alla performance e riscoprire il piacere

Crescere significa spesso assimilare idee sulla sessualità legate alla performance, al piacere immediato e al confronto. Ma il vero benessere intimo si costruisce fuori da questi schemi. In questo articolo, troverai suggerimenti pratici per riscoprire il corpo, rallentare i tempi, superare l’ansia da prestazione e ritrovare il piacere autentico. Cambiare il nostro approccio è possibile: inizia ora a vivere la sessualità con più consapevolezza e serenità.

Rallenta

Durante una sessione solitaria, concentrati sull’esplorazione delle tue zone erogene come collo, seno, basso ventre e interno coscia, usando i polpastrelli. Sperimenta nuove sensazioni variando il tipo di tocco. Ti piace di più pizzicare i capezzoli o farli scorrere delicatamente tra le dita?

Quando sei con un partner, evita di andare subito al rapporto sessuale. Dedicatevi solo a baciarvi e accarezzarvi per tutta la sera, esplorando i vostri corpi con le mani e la lingua. L’obiettivo è vivere le sensazioni, non raggiungere l’orgasmo.

Esci dalla testa

Se noti che ti stai distraendo, chiudi gli occhi e respira profondamente: inspira contando fino a quattro, trattieni il respiro e conta fino a sette, poi espira lentamente contando fino a otto. Se ti senti ancora distratto, ripeti la sequenza due volte.

Poi presta attenzione al contatto del corpo contro la superficie o alle sensazioni che danno le mani e la lingua tua o del partner. Cerca di restare presente e assaporare ogni istante.

Masturbarsi

La masturbazione è un modo per apprezzarsi. Quando sei da solo non devi soddisfare le aspettative di nessuno. Ritrovare confidenza con il proprio corpo rende più semplice esplorare la sessualità anche con un partner.

Ritagliati un momento e trova un luogo tranquillo per rilassarti. Spogliati completamente, abituati all’immagine del tuo corpo nudo e consolida la fiducia sessuale. Masturbati con l’intenzione di goderti il momento, senza dover “esibire” nulla. Puoi anche guardarti allo specchio mentre tocchi le tue zone erogene. Lascia uscire i suoni che senti e vivi la sensazione senza limiti.

Cambia la tua mentalità sessuale

Il sesso non è sempre perfetto ed è normale così! L’intimità vera spesso è differente da quello che si immagina. Aspetto, suoni o “performance” importano poco: ciò che conta è il modo in cui vivi la sessualità e la tua identità sessuale.

Mettiti nudo davanti a uno specchio. Potresti provare disagio o pensieri negativi: è normale. Invece di respingerli, riconoscili e lasciali andare.

Guardandoti, ripeti queste affermazioni a voce alta o tra te e te:

"Controllo i miei pensieri, sentimenti e comportamenti sessuali."

"Esprimere a mio partner cosa desidero e di cui ho bisogno a letto è naturale per me."

"Il mio corpo è bello e i miei genitali sono sani e normali."

"Esplorare la sessualità è importante per me."

"Mi sento a mio agio e sicuro nella mia sessualità."

"La mia sessualità è unica, sana e normale."

Dedica cinque minuti a questo esercizio prima della doccia ogni giorno.