Как преодолеть зависимость от сексуальной успеха и раскрыть свою чувственность

С детства нам внушают, что секс — это вопрос «правильного» поведения и достижения цели. Но настоящая близость не строится на сравнении и перфекционизме. В этой статье вы найдете упражнения и практические советы, которые помогут замедлиться, ощутить удовольствие от момента и увидеть себя и свою сексуальность по-новому. Пора отказаться от давления и сделать интимную жизнь более естественной.

Замедлитесь

Во время уединенных ласк попробуйте исследовать свои эрогенные зоны — шею, грудь, низ живота и внутреннюю поверхность бедер кончиками пальцев. Экспериментируйте с разным типом стимуляции, чтобы найти новые ощущения. Что вам нравится больше: легкое пощипывание сосков или их перекатывание между пальцами?

С партнером не спешите переходить к половому акту. Посвятите вечер только поцелуям и поглаживаниям, изучая тела друг друга руками и языком. Сосредоточьтесь на ощущениях, а не на достижении оргазма.

Выход из головы

Если теряете сосредоточенность на моменте, закройте глаза и сосчитайте до четырех на вдохе. Затем удерживайте дыхание на счет до семи, а при выдохе считайте до восьми. Если вы по-прежнему отвлечены, повторите упражнение еще два раза.

Обратите внимание на вес вашего тела на поверхности, на прикосновения — свои или партнера. Старайтесь прочувствовать каждую секунду и быть в настоящем.

Мастурбация

Самоудовлетворение — способ проявить заботу о себе. Когда вы одни, нет необходимости выполнять чьи-то ожидания. Чем лучше вы чувствуете себя в своем теле, тем легче обрести сексуальную гармонию и в паре.

Когда есть возможность, найдите спокойное место, полностью обнажитесь, посмотрите на себя и принимайте свое тело. Это укрепляет сексуальную уверенность. Мастурбируйте осознанно — не для «выступления», а ради удовольствия здесь и сейчас. Попробуйте смотреть на себя в зеркало и исследовать свои эрогенные зоны, позволяя себе любые импульсы и звуки. Расслабьтесь, отпустите запреты и позвольте себе погрузиться в ощущения.

Переосмыслите сексуальность

Секс редко бывает идеальным, и это нормально! В реальности всё отличается от фантазий. Внешность, звуки, «умения» имеют гораздо меньше значения, чем отношение к процессу и себе.

Встаньте обнаженными перед зеркалом. Если появятся дискомфорт или негативные мысли, это естественно. Не боритесь с ними — признайте их и отпустите.

Смотрите на себя и повторяйте (вслух или про себя):

«Я контролирую свои сексуальные мысли, чувства и поведение»

«Открыто говорить партнеру о своих желаниях легко и естественно для меня»

«Мое тело прекрасно, а гениталии здоровы и нормальны»

«Исследовать свою сексуальность для меня важно»

«Я принимаю и уверен в своей сексуальности»

«Моя сексуальность уникальна, здорова и нормальна»

Выделяйте пять минут на эту практику перед утренним или вечерним душем.