ก้าวข้ามเรื่องเพศที่เน้นผลงาน กลับมาสัมผัสสุขทางเพศอีกครั้ง

หลายคนเติบโตมากับความเชื่อว่าการมีเพศสัมพันธ์ต้องสมบูรณ์แบบ ต้องถึงจุดสุดยอดเสมอ จึงเครียดและรู้สึกกดดัน บทความนี้จะชวนคุณย้อนกลับมาทำความเข้าใจตัวเอง ปลดล็อกกรอบคิดเรื่องเพศ ลองสำรวจร่างกายแบบไม่เร่งรีบ เสริมสร้างความมั่นใจทางเพศ รู้สึกดีกับตัวตนของตนเองมากขึ้น มาค้นพบทางเลือกใหม่ของความสุขในแบบที่คุณเป็น

ชะลอจังหวะ

ขณะช่วยตัวเอง ลองสัมผัสส่วนที่ไวต่อความรู้สึก เช่น ลำคอ หน้าอก ท้องล่าง ต้นขาด้านใน ด้วยปลายนิ้ว ลองสัมผัสด้วยรูปแบบต่างๆ เพื่อค้นหาความรู้สึกใหม่ๆ คุณชอบบีบหัวนมหรือคลึงเบาๆ ระหว่างนิ้วมือมากกว่ากัน?

หากมีคู่นอน แทนที่จะรีบมีเพศสัมพันธ์ ให้ใช้เวลาทั้งคืนกับการจูบและสัมผัส ใช้มือและลิ้นสำรวจร่างกายของกันและกันโดยไม่เน้นไปที่การถึงจุดสุดยอด แต่เน้นสัมผัสและความรู้สึกที่เกิดขึ้นแทน

ปล่อยใจให้ว่างจากความคิด

หากรู้สึกว่าจิตใจล่องลอย ให้หลับตาแล้วโฟกัสที่ลมหายใจ สูดลมหายใจเข้านับถึงสี่ กลั้นหายใจจนถึงเจ็ดแล้วค่อยๆ ผ่อนหายใจออกจนถึงแปด หากยังรู้สึกว้าวุ่น ให้ทำซ้ำอีกสองรอบ

จากนั้นจดจ่อกับน้ำหนักตัวที่แนบกับผิว หรือความรู้สึกจากมือและลิ้นของคุณหรือคู่ของคุณ ความรู้สึกในแต่ละขณะนั้นสำคัญที่สุด

ช่วยตัวเอง

การช่วยตัวเองนั้นคือการให้คุณค่ากับร่างกาย ในเวลาที่คุณอยู่คนเดียว ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องการทำให้ใครประทับใจ การเรียนรู้และยอมรับตัวเองจะทำให้คุณเชื่อมโยงกับความเป็นตัวเองทางเพศได้ดีขึ้นแม้อยู่กับคู่นอน

หาเวลาสงบๆ เปลือยกายชื่นชมรูปร่างของตัวเอง การเรียนรู้ที่จะสบายใจกับร่างกายเปลือยจะสร้างความมั่นใจทางเพศ ช่วยตัวเองด้วยความตั้งใจที่จะเพลิดเพลิน ไม่ใช่โชว์ลีลา ลองนั่งหน้ากระจกเพื่อดูตัวเองขณะสำรวจร่างกาย อนุญาตให้เปล่งเสียงออกมา และปล่อยวางข้อจำกัดทั้งหมด

เปลี่ยนความคิดเรื่องเพศ

เซ็กซ์ไม่ได้สมบูรณ์แบบเสมอไป และนั่นก็เป็นเรื่องปกติ! ประสบการณ์จริงอาจแตกต่างจากที่คิด รูปร่าง เสียง หรือท่าทีขณะมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้สำคัญเท่ากับทัศนคติที่มีต่อเพศและตัวเอง

ลองยืนเปลือยหน้ากระจก อาจรู้สึกไม่สบายใจหรือมีความคิดลบ เกิดขึ้นได้ตามปกติ ไม่ต้องต่อสู้หรือผลักไส เพียงแค่ยอมรับแล้วปล่อยผ่าน

ขณะมองตัวเองในกระจก ให้กล่าวย้ำกับตัวเองในใจหรือออกเสียง:

"ฉันควบคุมความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมทางเพศของฉันได้"

"ฉันกล้าบอกสิ่งที่ต้องการและความรู้สึกกับคู่นอนเสมอ"

"ร่างกายของฉันสวยงาม อวัยวะเพศปกติและแข็งแรง"

"การสำรวจความเป็นตัวเองทางเพศเป็นเรื่องสำคัญกับฉัน"

"ฉันรู้สึกสบายใจและมั่นใจในความเป็นตัวเองทางเพศ"

"ความเป็นตัวเองทางเพศของฉันไม่เหมือนใคร แข็งแรง และปกติ"

ใช้เวลาห้านาทีกับแบบฝึกหัดนี้ทุกวันก่อนอาบน้ำ