Performansa odaklı cinselliğin ötesine geçmenin ve gerçek zevki bulmanın yolları

Cinsellik konusunda performansa odaklanmak çoğumuzun hayatına erken yaşlarda giriyor. Medya ve çevremiz beklentileri yükseltirken gerçek zevki unutturabiliyor. Bu makalede; bedeniyle barışmak, hazza odaklanmak ve anın tadını çıkarmak için uygulayabileceğin ipuçlarını bulacaksın. Kendi bedeninle sağlıklı ve güvenli bir ilişki kurmak için ilk adımı atmak istiyorsan seni bekliyoruz.

Yavaşlayın

Kendinizle baş başayken boynunuz, göğüsleriniz, alt karnınız ve uyluğunuzun iç kısmı gibi erojen bölgelerinizi parmak uçlarınızla keşfetmeye odaklanın. Farklı dokunuş yöntemlerini deneyerek yeni hisler bulmaya çalışın. Göğüs uçlarınızı hafifçe sıkmak mı yoksa parmaklarınız arasında nazikçe yuvarlamak mı daha hoşunuza gidiyor?

Bir partnerle birlikteyken hemen cinsel birleşmeye geçmek zorunda değilsiniz. Tüm geceyi sadece öpüşerek ve sevişerek geçirebilirsiniz. Birbirinizin bedenini elleriniz ve dilinizle keşfedin; orgazma ulaşmak yerine hislere odaklanın.

Zihninizden çıkın

Anda kalmakta zorlanıyorsanız gözlerinizi kapatıp nefesinize odaklanın: Dörde kadar sayarak nefes alın, yediye kadar tutun ve sekize kadar sayarak yavaşça verin. Eğer hâlâ dağıldığınızı hissediyorsanız bu nefes döngüsünü iki kez daha tekrarlayın.

Sonra vücudunuzun yüzeye temasını, kendinizin ya da partnerinizin ellerinin ve dilinin hissettirdiği duyguları fark etmeye çalışın. Anı yaşayın ve tüm hislerin tadına varın.

Mastürbasyon

Mastürbasyon vücudunuza değer vermenin bir yoludur. Yalnızken performans gösterme veya kimseyi hayal kırıklığına uğratma gibi bir endişeniz olmaz. Kendi bedeninizde rahat olmak, partnerinizle olduğunuzda da cinselliğinizi daha iyi yaşamanız için destek olur.

Mümkünse tamamen soyunun, sessiz ve rahat bir ortamda bedeninizle baş başa kalın. Vücudunuzun çıplak haline alışın ve cinsel özgüven kazanın. Amacınız performans değil, o anın zevkini çıkarmak olmalı. Aynada kendi bedeninizi izlerken erojen bölgelerinizi keşfetmeyi deneyin, sesler çıkartın ve anı bütünüyle sahiplenin.

Cinsel bakış açınızı değiştirin

Cinsel deneyimlerinizin mükemmel olması gerekmez ve bu tamamen normaldir. Hayatınızda bir partnerle yaşadıklarınız, hayal ettiklerinizden çok farklı olabilir. Seks sırasında nasıl göründüğünüzün, duyulduğunuzun veya performansınızın önemi yoktur. Önemli olan, cinselliğe ve kendinize bakışınızdır.

Çıplak bir şekilde aynanın karşısına geçin. Kendinizi huzursuz ya da olumsuz hissedebilirsiniz; bu doğal bir tepkidir. Duygularınızla savaşmak yerine kabul edin ve akıp gitmesine izin verin.

Kendinize bakarken şu olumlamaları sesli ya da zihninizden tekrar edin:

"Cinsel düşüncelerim, duygularım ve davranışlarım üzerinde kontrolüm var."

"Sekste istek ve ihtiyaçlarımı partnerime aktarmak bana doğal geliyor."

"Vücudum güzel, genital bölgem sağlıklı ve normal."

"Cinselliğimi keşfetmek benim için önemli."

"Kendimi cinsel kimliğimde rahat ve özgüvenli hissediyorum."

"Cinselliğim bana özgü, sağlıklı ve doğal."

Her gün duş almadan önce beş dakikanızı bu egzersize ayırmaya çalışın.