성과 중심 성생활을 넘어서 진정한 즐거움을 찾는 방법

섹스에서 항상 잘해야 한다는 압박감, 어디서 시작된 걸까요? 우리는 미디어와 주변의 영향으로 성을 성과 중심적으로 배우게 됩니다. 이 글에서는 몸의 감각에 집중하는 연습, 혼자 또는 파트너와 새롭게 느끼는 방법, 성에 대한 긍정적인 마인드셋 등 실천할 수 있는 팁을 전합니다. 건강하고 자신감 넘치는 친밀감을 찾아보세요.

속도를 늦추세요

혼자 있을 때는 목, 가슴, 아랫배, 허벅지 안쪽처럼 예민한 부위를 손끝으로 천천히 탐색해보세요. 다양한 자극을 시도하며 새로운 느낌을 발견해보세요. 유두를 꼬집었을 때와 손가락 사이에 굴렸을 때 어떤 점이 더 좋게 느껴지는지도 비교해보세요.

파트너와 함께 있을 때도 바로 성관계로 가지 말고, 하룻밤 종일 키스하고 서로의 몸을 손과 혀로 탐색해보세요. 꼭 오르가슴을 목표로 삼지 말고 순간순간의 감각에 집중해보세요.

머릿속을 비우기

현재 집중이 어렵다면, 눈을 감고 숨을 깊이 들이마시며 네까지 셉니다. 일곱까지 숨을 참았다가 여덟까지 세며 천천히 내쉽니다. 한 번으로 부족하다면 두세 번 더 반복하세요.

그 다음은 몸이 닿는 촉감이나, 본인 또는 파트너의 손과 혀가 전해주는 느낌에 주의를 기울여보세요. 지금 바로 이 순간의 감각을 온전히 느껴보세요.

자위하기

자위는 내 몸에 대한 애정을 표현하는 방법입니다. 혼자 있을 때는 누군가의 시선을 의식할 필요가 없습니다. 내 피부와 몸에 익숙해지면 상대와 있을 때도 더욱 편안하게 자신의 성을 누릴 수 있습니다.

시간이 된다면 조용한 공간에서 완전히 벗고 내 몸의 자연스러운 모습을 관찰해보세요. 성적 자신감이 커집니다. 자위할 때는 성과에 집착하지 말고 감각에 집중하세요. 거울 앞에서 민감한 부위를 만지고, 내 몸의 반응과 자기 자신을 관찰해보세요. 소리를 내보는 것도 좋습니다. 억압을 내려놓고 자유롭게 순간을 즐기세요.

성적 인식 바꾸기

섹스는 항상 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 현실의 성은 상상과는 다를 수 있습니다. 성관계 때 외모나 소리, 실력은 중요하지 않습니다. 자신의 태도와 시선이 가장 중요합니다.

옷을 벗고 거울 앞에 서 보세요. 어색함이나 부정적인 생각이 들 수도 있는데, 이는 자연스러운 반응입니다. 감정을 억지로 떨치려 하지 말고, 잠시 받아들인 뒤 흘려보내세요.

거울 속 자신을 바라보면서 다음과 같은 문장을 큰 소리로 혹은 마음속으로 되뇌어보세요.

"나는 나의 성적 생각, 감정, 행동을 스스로 통제한다."

"성관계 중 내 욕구와 필요를 자연스럽게 표현할 수 있다."

"내 몸은 아름답고, 나의 성기는 건강하고 정상이다."

"성에 대한 탐색은 나에게 중요하다."

"나는 내 성적 자아에 편안함과 자신감을 느낀다."

"나의 성은 나만의 것이고, 건강하며 정상이다."

매일 샤워 전 5분 정도 이 연습을 해보세요.