Cómo retrasar la eyaculación y disfrutar encuentros más largos
¿Quieres prolongar el placer en tus relaciones? Este artículo te guía a través de técnicas avaladas por la ciencia para retrasar la eyaculación, como el edging, los ejercicios de respiración y los Kegels. Descubre cómo pequeñas acciones pueden marcar la diferencia, mejorar tu confianza y aumentar la satisfacción sexual. Además, explora cuándo es adecuado consultar a un profesional y qué opciones médicas existen. Ya sea que enfrentes esta dificultad o busques mejorar tu vida sexual, aquí encontrarás respuestas claras y prácticas.
Practica el edging
El edging consiste en detener la estimulación sexual justo antes del orgasmo. Es una forma eficaz de entrenar tu control y resistencia. Mastúrbate o disfruta con tu pareja, y cuando sientas que te acercas al clímax, para y espera unos instantes. Repite el proceso cada vez y verás cómo mejora el control de la eyaculación.
Técnica de parar y reanudar
Al igual que el edging, esta técnica consiste en detenerte si notas que el orgasmo es inminente. Haz una pausa corta, respira profundamente, y retoma la actividad sexual a menor ritmo. Esta pausa ayuda a rebajar la excitación y prolongar el placer.
Presiona el glande
Cuando la excitación sea muy alta, detén la estimulación y presiona suavemente el glande del pene durante unos segundos. Esta presión disminuye la tensión y ayuda a retrasar la eyaculación. Puedes hacerlo tantas veces como necesites durante el encuentro.
Respira profundamente
Antes de eyacular, concéntrate en inspirar profundamente varias veces. Al tomar el control de tu respiración, puedes redirigir tu foco mental y reducir la inminencia del orgasmo.
Ejercita el suelo pélvico
Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos encargados de la eyaculación. Aunque suelen recomendarlos para mujeres, los hombres también se benefician. Para hacerlos, contrae los músculos como si quisieras detener la orina, mantén unos segundos y relaja. La repetición habitual te dará mayor control.
Acude a un profesional
Si estos métodos no logran los resultados esperados, acude a un especialista. Hay tratamientos médicos, como ciertos antidepresivos (ISRS) o cremas específicas, que pueden ayudarte a manejar la eyaculación precoz de manera segura y personalizada.
1. Gao J, Zhang X, Su P, Shi K, Tang D, Hao Z, et al. Prevalencia e impacto de la eyaculación precoz en pacientes con quejas de eyaculación prematura: uso de la latencia eyaculatoria intravaginal y medidas de resultado informadas por el paciente. Int J Impot Res. 2014;26(3):94–9.
2. Giuliano F, Clément P. Serotonina y eyaculación precoz: de la fisiología al manejo clínico. Eur Urol. 2006 Sep;50(3):454-66. doi: 10.1016/j.eururo.2006.05.055. PMID: 16844284.
3. Abdel-Hamid IA, Ali OI. Eyaculación retardada: fisiopatología, diagnóstico y tratamiento. World J Mens Health. 2018 Jan;36(1):22-40. doi: 10.5534/wjmh.17051. PMID: 29299903; PMCID: PMC5756804.
