Come ritardare l’eiaculazione e migliorare la durata

Desideri migliorare la tua resistenza a letto? Scopri strategie concrete e tecniche comprovate per ritardare l’eiaculazione e vivere rapporti più appaganti. In questo articolo, troverai consigli pratici su edging, esercizi di respirazione e Kegel, oltre a spiegazioni semplici sulle possibili cause del problema. Che tu voglia risolvere una situazione o soltanto rafforzare la tua sicurezza, segui i migliori suggerimenti per vivere la tua intimità con serenità e piacere.

Pratica il edging

La tecnica dell’edging consiste nell’interrompere la stimolazione sessuale poco prima dell’orgasmo. È un modo efficace per allenare il controllo e prolungare il piacere. Puoi provarlo da solo o con il partner: quando senti che l’orgasmo si avvicina, fermati un attimo, poi ricomincia. Ripeti più volte nel tempo per migliorare la resistenza.

Metodo stop and start

Similmente all’edging, questa tecnica prevede di fermarti quando senti che il piacere sta per diventare troppo intenso, di respirare profondamente, e poi riprendere l’attività con maggiore calma. Questo approccio ti aiuta a rimanere consapevole del tuo corpo e allungare l’incontro sessuale.

Pizzica la punta

Un’altra tecnica semplice consiste nel fermarsi e pizzicare delicatamente la testa del pene per qualche secondo. Questo interrompe la tensione e riduce la sensazione d’imminente orgasmo. Puoi ripetere il gesto più volte durante l’attività sessuale.

Respira a fondo

Al sopraggiungere dell’orgasmo, concentrati sulla respirazione profonda. Spostare l’attenzione sul ritmo del respiro aiuta a rallentare l’eccitazione e a prendere il controllo del momento.

Allenati con esercizi di Kegel

Gli esercizi di Kegel servono a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico che intervengono anche nell’eiaculazione. Contrai i muscoli come quando interrompi la minzione, mantieni la contrazione per alcuni secondi, poi rilassa. Esegui questo esercizio con regolarità per aumentare il controllo.

Consulta uno specialista

Se nonostante l’impegno noti ancora difficoltà, rivolgiti a un professionista. Esistono trattamenti medici specifici, come alcuni antidepressivi (SSRI) o creme, che possono aiutare a gestire l’eiaculazione precoce in sicurezza.