Éjaculation précoce : comment retarder l’orgasme naturellement

Vous souhaitez retarder l’éjaculation et profiter pleinement de vos moments intimes ? Découvrez des solutions concrètes pour améliorer l’endurance sexuelle et le plaisir grâce à des techniques reconnues comme l’édging, les exercices de respiration ou les Kegels. Cet article fait le point sur les causes de l’éjaculation précoce, les bons réflexes à adopter et les alternatives à envisager si besoin. Que vous soyez concerné ou simplement curieux d’approfondir vos connaissances, bénéficiez de conseils simples, efficaces et sourcés pour plus de confiance et de sérénité.

Pratiquez l’« edging »

L’« edging » consiste à interrompre la stimulation sexuelle juste avant l’orgasme. Cet exercice développe l’endurance et le contrôle de l’éjaculation. En solo ou avec un partenaire, arrêtez-vous dès que la sensation d’orgasme approche. Répétez ce processus sur plusieurs séances pour améliorer peu à peu votre maîtrise.

Stoppez, puis reprenez

Dans la même logique, la méthode « stop and go » consiste à interrompre la stimulation quand le pic approche, à respirer calmement, puis à reprendre à un rythme plus lent. Cette astuce permet de prolonger la durée des rapports et d’apprendre à reconnaître les signaux de votre corps.

Pincez le gland

Arrêtez la stimulation et pincez doucement le gland du pénis pendant quelques secondes. Cette pression permet de faire retomber la tension et de diminuer l’excitation, ce qui repousse l’orgasme. Vous pouvez répéter ce geste autant de fois que nécessaire.

Respirez profondément

Juste avant l’éjaculation, essayez de vous concentrer sur une respiration lente et profonde. Cela recentre votre attention, ralentit l’excitation physique et favorise le contrôle des sensations. Adopter ce réflexe à chaque rapport peut faire toute la différence.

Entraînez votre plancher pelvien

Les exercices de Kegel visent à renforcer les muscles du plancher pelvien, essentiels lors de l’éjaculation. Même s’ils sont très connus dans la rééducation périnéale féminine, ils profitent aussi aux personnes ayant un pénis. Contractez les muscles comme si vous vouliez retenir votre urine, maintenez quelques secondes puis relâchez. La régularité de ces exercices améliore le contrôle de l’éjaculation.

Consultez un spécialiste

Si malgré vos efforts, les difficultés persistent, l’accompagnement d’un professionnel de santé peut s’avérer utile. Des traitements médicaux comme certains antidépresseurs (IRS) ou des crèmes spécifiques existent pour vous aider. Une démarche personnalisée permet d’obtenir des solutions adaptées à votre situation.