Jak opóźnić wytrysk i cieszyć się dłuższym seksem

Chcesz wydłużyć swoje doznania i lepiej kontrolować moment wytrysku? W tym artykule znajdziesz sprawdzone techniki, takie jak edging, ćwiczenia oddechowe i mięśni dna miednicy, które pozwolą Ci poprawić satysfakcję z życia intymnego i zyskać większą pewność siebie w sypialni. Poznaj praktyczne porady oparte na badaniach naukowych oraz dowiedz się, kiedy warto skonsultować się ze specjalistą.

Trenuj edging

Edging polega na przerwaniu stymulacji tuż przed orgazmem. W ten sposób wydłużysz czas stosunku i zbudujesz większą kontrolę nad wytryskiem. Podczas masturbacji lub seksu z partnerem/przyjacielem wstrzymaj się, gdy poczujesz zbliżający się orgazm. Powtarzaj to ćwiczenie regularnie, by wzmocnić wytrzymałość.

Metoda zatrzymaj się i wróć

Podobnie jak w edingu, w kluczowym momencie zatrzymaj stymulację. Odczekaj chwilę, weź kilka głębokich oddechów, a następnie kontynuuj, najlepiej w wolniejszym tempie, by nie powrócić od razu do punktu kulminacyjnego.

Ściśnij żołądź

Warto też spróbować delikatnego ściśnięcia żołędzi penisa na kilka sekund po zaprzestaniu stymulacji. Dzięki temu napięcie opada, a Ty możesz ponownie podjąć zabawę bez ryzyka szybkiego wytrysku.

Skoncentruj się na oddechu

Tuż przed wytryskiem weź parę głębokich wdechów i zwróć uwagę na swój oddech. Przeniesienie uwagi pozwala osłabić napięcie seksualne i opóźnić orgazm.

Trenuj mięśnie kegla

Ćwiczenia mięśni kegla, choć znane głównie kobietom, są bardzo pomocne także dla mężczyzn. Wystarczy napinać mięśnie, jak przy wstrzymywaniu moczu, przytrzymać kilka sekund i rozluźnić. Regularne ćwiczenie zwiększy Twoją kontrolę nad wytryskiem.

Skonsultuj się ze specjalistą

Jeśli samodzielne metody nie przynoszą efektów, warto zwrócić się do lekarza. Istnieją leki – m.in. niektóre antydepresanty (SSRI) – i kremy medyczne, które mogą skutecznie rozwiązać problem przedwczesnego wytrysku.