Ejaculatie uitstellen: praktische tips voor meer plezier

Wil je je seksuele uithoudingsvermogen vergroten en je beleving verbeteren? In dit artikel lees je praktische methodes om de zaadlozing uit te stellen. Technieken als edging, ademhaling en bekkenbodemtraining worden stap voor stap uitgelegd. Ontdek ook wanneer professionele hulp nodig kan zijn. Of je nu last hebt van vroegtijdige zaadlozing of je ervaring wilt verdiepen, hier vind je heldere, betrouwbare uitleg en bruikbare tips.

Oefen met edging

Edging houdt in dat je vlak voor het orgasme stopt met stimuleren. Zo train je je uithoudingsvermogen en krijg je meer controle. Zie je dat het hoogtepunt nadert? Leg even een korte pauze in, alleen of met je partner. Herhaal dit regelmatig om je controle verder te verbeteren.

Stoppen en hervatten

Net als bij edging pauzeer je zodra je merkt dat het orgasme eraan komt. Neem bewust een moment rust, adem diep in en ga daarna langzamer door. Op deze manier kun je je vrijpartij verlengen en aanvoelen wat jouw lichaam aangeeft.

Knijpen in de eikel

Nog een techniek: als je merkt dat je bijna klaarkomt, knijp je zachtjes een paar seconden in de eikel van de penis. Dit helpt de sensatie af te zwakken en het orgasme uit te stellen. Je kunt dit meerdere keren herhalen tijdens de seks.

Diep ademhalen

Net voor het orgasme, concentreer je op rustig en diep ademhalen. Dit helpt de opbouw van spanning te verspreiden en het gevoel te vertragen, waardoor je meer grip hebt op het moment van ejaculatie.

Kegel-oefeningen

Kegeloefeningen versterken je bekkenbodemspieren. Al zijn ze vooral bekend voor vrouwen, ook mannen hebben hier veel baat bij. Span de spieren aan waarmee je de urinestraal zou onderbreken, houd dit even vast en laat los. Regelmatig oefenen vergroot je controle.

Raadpleeg een professional

Lukt het nog steeds niet? Schroom niet om hulp te zoeken bij een professional. Behandelingen zoals bepaalde antidepressiva (SSRI's) of speciale crèmes kunnen een veilige en effectieve oplossing bieden.