स्खलन कैसे देर करें: लंबे समय तक आनंद के लिए उपाय
क्या आप संभोग के समय को बढ़ाना चाहते हैं? इस लेख में आपको मिलेंगे, संभोग का आनंद बढ़ाने और शीघ्रपतन को प्रबंधित करने के व्यावहारिक तरीके। एजिंग, श्वास तकनीक और केगल व्यायाम जैसी विज्ञान-समर्थित सलाह आपके आत्मविश्वास और नियंत्रण को मजबूत करेंगी। चाहे आप इस समस्या से जूझ रहे हों या बस अपनी अनुभूति को निखारना चाहते हों, यहां मिलेगी स्पष्ट, सरल और असरदार जानकारी।
एजिंग (Edging) का अभ्यास करें
एजिंग में संभोग के ठीक पहले खुद को रोकना शामिल है। यह अभ्यास आपको स्टेमिना बढ़ाने और इजैकुलेशन पर नियंत्रण पाने में मदद करता है। जब भी यौन उत्तेजना ऊँचाई पर पहुंचे, खुद को रोकें और दोबारा शुरू करें। इसे कई बार दोहराने से फर्क दिखेगा।
रुकें और दोबारा शुरू करें
एजिंग के समान ही, जब चरम करीब आए तो खुद को रुकने दें। गहरी सांस लें, फिर थोड़ी देर बाद फिर शुरू करें। धीमी गति में लौटने से उत्साह नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
लिंग के अग्रभाग को हल्के से दबाएं
संवेदनशीलता ज्यादा महसूस हो, तो स्टिमुलेशन रोकें और लिंग के अग्रभाग (ग्लैंस) को कुछ सेकंड के लिए हल्के से दबाएं। इससे तनाव कम होगा और स्खलन टल सकता है। इस प्रक्रिया को कई बार दोहराया जा सकता है।
गहरी सांस लें
स्खलन से ठीक पहले, लंबी-गहरी सांस लें और अपना ध्यान सांस पर केंद्रित करें। ये मानसिक रूप से ध्यान को बदल देती है, जिससे आपकी उत्तेजना धीमी हो जाती है।
केगल एक्सरसाइज करें
केगल एक्सरसाइज पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत करती हैं, जो स्खलन में कंट्रोल देती हैं। पेशाब रोकने जैसी मांसपेशी को सिकोड़ें, कुछ सेकंड रखें और छोड़ें। इस अभ्यास को नियमित रूप से करें, बेहतर नियंत्रण के लिए।
विशेषज्ञ की सलाह लें
अगर इन तरीकों से राहत न मिले, तो विशेषज्ञ से मिलें। दवाओं जैसे एसएसआरआई (Antidepressants) या कुछ खास क्रीम भी मददगार हो सकते हैं। सही सलाह और इलाज के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
1. Gao J, Zhang X, Su P, Shi K, Tang D, Hao Z, आदि. समय से पहले स्खलन वाले मरीजों में इसकी व्यापकता और प्रभाव: इंट्रावेजाइनल एजैक्युलेटरी लेटेंसी टाइम और रोगी द्वारा दर्ज किए गए परिणामों का उपयोग. Int J Impot Res. 2014;26(3):94–9.
2. Giuliano F, Clément P. सेरोटोनिन और शीघ्र स्खलन: शरीरक्रिया विज्ञान से रोगी प्रबंधन तक. Eur Urol. 2006 Sep;50(3):454-66. doi: 10.1016/j.eururo.2006.05.055. PMID: 16844284.
3. Abdel-Hamid IA, Ali OI. विलंबित स्खलन: शरीरक्रियाविज्ञान, निदान और उपचार. World J Mens Health. 2018 Jan;36(1):22-40. doi: 10.5534/wjmh.17051. PMID: 29299903; PMCID: PMC5756804.
